안녕하세요
뷰라인 입니다.
요즘 날이 더운 만큼
시원한 음식을 많이 찾으며
빠른 속도로 먹으시는 분들이
많이 있습니다.
그러다 보니
급체하는 경우가 많은데요...
저 또한 급하게 먹다 보니
급체했다가 죽을 뻔했습니다.
그럼 어떻게 해야지
급체를 안 걸리고
걸렸을 경우 빠르게
조치할 수 있는 방법을 같이
알아보려 갈까요???
급체했을 때
1.소화불량
과식, 너무 빨리 먹거나 먹기 여러 것이
들어가면 몸속이 문제가 일어납니다.
포만감, 팽만감, 트림, 위 불편감
등이 있습니다.
2.과민증
유당 혹은 글루텐과 은 소화하는 데
어려움을 겪습니다.
이로 인해 복통, 팽만감, 가스 및
설사가 발생합니다.
3.알레르기
특정 알레르기 반응은
급체 증상을 발생합니다.
땅콩, 견과류, 조개류, 계란,
유제품과 같은 식품 알레르겐은
면역 반응이 일어나
불편감이 일어납니다.
4.위염
위 내벽의 염증은 감염, 알코올 섭취,
비스테로이드성 항염증제(NSAID)의
장기간 사용으로 발생합니다.
식후 복통, 메스꺼움,
포만감이 일어납니다.
5.궤양
위 내벽 또는 소장 상부에 발생하는
개방성 궤양입니다.
박테리아 감염(헬리코박터 파일로리),
NSAID의 장기간 사용으로 나타납니다.
식사 후 악화될 수 있는 복통을
일으킬 수 있습니다.
6.과민성 대장 증후군(IBS)
IBS는 복통, 팽만감, 배변 습관의 변화를
하는 만성 위장 장애입니다.
식사에 의해 나타나거나 악화될 수
있으며 개인에 따라 다릅니다.
급체 증상
1. 두통, 어지러움
●혈류 증가
혈류 증가하게 되면 뇌에서 일시적으로
혈액이 전환되어 두통을 발생하는
뇌 혈류의 변화를 일으킵니다.
●저혈당증
과식은 혈당 수치를 급격하게 상승시킨
다음 떨어뜨립니다.
혈당 수치의 이러한 변동은 특히
정상보다 낮은 수치로 떨어지면
두통이나 편두통에 이릅니다.
●탈수
일부 개인은 과식할 때 다량의
짠 거나 가공식품을 섭취하며,
결과 탈수에 기여합니다.
탈수는 두통의 알려진 원인입니다.
● 음식
두통이 작용할 수 있습니다.
예를 들어 숙성된 치즈, 가공육,
초콜릿, 알코올은 일부 사람들에게
편두통 발생 요인으로 알려져 있습니다.
과하게 섭취하면 머리가 아파집니다.
2. 설사
●빠른 소화
우리의 몸은 식사를 할 때
처리하기 위해 더 열심히
그리고 더 빨리 일해야 합니다.
장을 통한 음식의 통과 속도를
높여 잠재적으로 더
느슨한 변이나 설사가 나옵니다.
●수분함량 증가
물이 장으로 유입되어 대변이
부드러워지고 묽은 변이 나옵니다.
특히 설탕이나 인공 감미료가
많이 함유된 음식은 삼투압 효과가
있어 물을 장으로 끌어들입니다.
●고지방 식품
다량의 지방이 많은 식품을 섭취하면
운동성을 증가시킬 수 있는
호르몬 및 물질의 방출을 자극하여
배변 속도를 높이고 잠재적으로
문제가 생깁니다.
●먹거리
불내성, 민감성인 음식을 많이 먹으면
설사를 포함한 위장 문제가 생깁니다.
ex) 유당 불내증 혹은 글루텐이 있습니다.
3. 식은땀, 명치 통증
급체 대처 방법
●심호흡해 주기
하던 일, 동작을 잠시 내려놓고
천천히 심호흡을 여러 번 해주세요.
몸을 이완시켜주고 긴장감을
줄여줘서 교감신경 항진을 누그러트리고
소화기관 내 혈액 순환을 촉진할
수 있습니다.
●따뜻한 물과 차 한 잔 마시기
따뜻한 액체는 위장관 근육을
이완시켜서 음식물의 연동 운동을
자극할 수 있습니다.
생강, 페퍼민트, 매실차 또한
증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
(카페인이 들어간 차는 좋지
않으니 주의해 주세요!)
●가볍게 몸을 움직여주기
소화를 유도하고 복부 팽만감과
불편감을 줄이기 위해 식사 후에는
가볍게 산책하는 운동이 좋습니다.
식사 직후 격렬하게 운동하는 건
소화계로 흘러가야 될 혈류가
근골격계로 이동시키게 만들기
때문에 좋지 않습니다.
●소화제 먹기
체했을 때 가장 이상적인 대처법이다.
약국이나 편의점에 가서 소화제를
사 먹는 것입니다.
소화제도 종류가 많은데
증상에 맞게 마시려면 약사님과
이야기해 본 후 약 드시면 됩니다.
●급체했을 때 병원
여러 방법을 해봤을 때도 증상이
완화되지 않는다며 혹은
지속적인 설사 및 구토 증상 나타나면
병원에 방문하시는 것이 좋습니다.
민간요법
●손 따기
엄지손톱 바로 아래의 속상혈을
바늘로 찌르는 것입니다.
반드시 바늘을 소독 후 시행해 주세요.
●매실과 무즙
매실 및 무 즙은 소화를 촉진시키므로
증상이 나타날 때 갈아서
드시면 좋습니다,
생강, 무, 양배추, 보리 또한
도움 되는 음식입니다.
●요가 자세
체했을 때 자세로 좋은 것은 요가 중
고양이 자세입니다.
소화불량 증상을 완화하는데
도움이 됩니다.
주의할 점
일부 사람들의 경우
급체가 발생했을 때 의학적으로
검증되지 않은 민간요법을
시행하는 경우가 있습니다.
대표적으로 구토가 있습니다.
목에 손가락을 집어넣어
인위적으로 구토를 하는 행위는
위점막 손상과 출혈을 유발할
수 있으며 증세를 완화시키는 데
아무런 도움이 되지 않습니다.
바늘로 손가락을 찌르는 행위는
의학적인 근거가 전혀 없는 방법 중
하나로, 소독되지 않은 바늘로 인하여
세균에 감염될 가능성 있습니다.
급체 체험사례
저는 대식가여서
체하는게 무엇인지?!
티비에서 먹을걸로 밀어내기
막그러면 저도 그런식으로
먹는 버릇이 있었는데요...
나이가 들다보니...
점점 소화가 안되더라고
항상먹던 양도 점점 줄어들어가고
그러다보니
음식욕심은 아직 많다보니
억지로 많이 먹을 때가 있고
그래도 체하거나 그러진 않았는데
어느날 갑자기 급체가 와서
토하고 화장실도 많이가고
위가 않좋아져서
병원을 찾아가기까지 했습니다.
너무갑작스럽게 아프다보니
너무 놀라기도하고
한번도 체해보지도 못했는데..
위가 약해졌다는 말을듣고
위내시경까지 받으라는
말을 들었습니다.
병원에 원인을 물어보닌깐
차가운음료나 음식을 갑자기
많이 먹고 위가 경직상태에서
또다시 음식 먹어서
급체가 온다고하더라고...
증상으로는 머리가아프고
급창백해지면서
손발이 차고 배가 차가우면
화장실을 많이가고 급기야는
토까지하는 증상이 옵니다.
나이가 들면서 소화에 좋다는
약과 음식는 다먹었지만
이 더운날
차가운것만 먹으면
급체가 잦아졌습니다.
하지만 건강에 좋은 물을
찾아서 먹다보니
전처럼 몸이 회복된거는
아니지만 더운날 차가운
음료나 음식을 먹어도
체하지는 않더라고
소화도 잘되고 피곤함까지
없어져어 몸이 가볍고
편한히 지내고 있습니다.
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