안녕하세요
뷰라인 입니다
불면증으로 밤에 제대로 잠을 못자서 고생하는 사람들이 의외로 많은데요. 보통 갱년기가 지난 여성분들이 흔하게 겪긴 하지만 다른 연령층의 사람들이 경험하기도 합니다. 불면증은 신경계와 뇌 혈액 순환과 밀접한 관련이 있기 때문에 이에 대한 부분에서 수소가 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.
물은 인체가 구성하는 물질 중 하나로 연령대에 따라 구성 퍼센트가 달라서 아이들은 약 70%, 노인이 되면 약 40% 까지 떨어지는데요. 이때 신체의 수분량이 급격히 떨어지다보면 신체 장기 기능이 떨어지고 세포 대사 활동도 떨어져서 불면증이
발생하기도 합니다.
1. 불면증 원인 및 종류
1) 불면증 원인
정신적, 신체적, 환경적인 원인과 과도한 스트레스 및 흡연, 음주, 카페인 등이 있는데요. 또한 관절염, 두통, 소화기질환, 수면 무호흡증 등의 질환뿐만 아니라 갑상선 치료제, 항경련제, 항암제, 항우울제 등의 약물로 인한 부작용도 있습니다. 반복되는 불규칙한 수면 습관, 실내온도, 텔레비전, 빛 등의 수면환경들이 수면장애 즉, 불면증을 일으키게 되죠.
2) 불면증 종류
수면 무호흡증은 잠을 자는 중에 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 증상을 말합니다. 증상이 심한 경우 낮 시간에 피로와 졸림 증상이 발생하고 일상생활에 지장을 주게 되는데요. 심한 두통이 동반되기도 하며 허혈성 심장질환, 부정맥, 고혈압 등의 질환을 발생시키거나 악화시킬 수 있습니다.
하지 불안 증후군은 다리를 움직이고 싶은 강한 충동이 발생되는 증상을 말하는데요. 다리에 불쾌한 감각, 이상한 느낌, 벌레가 기어가는 느낌 등이 들고 다리를 움직여야 증상이 완화되며 주로 밤에 악화되는 경우가 많아서 불면증으로 이어지기 쉽습니다.
기면증은 또 다른 수면장애로 대표적인 증상은 중간에 참을 수 없을 정도의 졸음이 오거나 갑자기 잠에 빠지는 수면발작이 있는데요. 갑자기 발생하는 강한 수면 욕구, 졸음과 함께 집중력 저하, 지속적인 피로 등이 동반될 수 있으며 청소년기나 30세 이전에 많이 발생합니다.
2. 불면증 극복하는 법
1) 운동
매일 신체 활동을 하는 것은 불면증을 극복하는 법 중 최고의 방법이기도 해요. 운동은 전반적인 건강에 좋고
수면의 질을 향상시킵니다. 운동을 하면 잠에서 깨어나고 활력을 주는 엔도르핀이 분비 되기때문에 아침 일찍 운동을 시작하는 것이 좋고 취침 2시간 이내에는 오히려 운동을 피해야 해요.
2) 수면 위생 및 수면 습관
좋은 수면 위생과 수면 습관을 실천하면 불면증을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 매일 규칙적인 수면 일정을 지키도록 노력해야 하고 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 정하여 몸이 그 시간 동안 자는 습관을 들일 수 있도록 해야 하며 낮잠은 피하는게 좋아요. 이렇게 하게 되면 야간 취침 시간에 더 피곤해서 잠을 더 잘자게 됩니다.
3) 영양분 섭취
먹고 마시는 것 또한 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는데요. 건강한 식단을 섭취하면 많은 이점이 있지만 취침 시간 몇 시간 이내에는 많은 양의 식사를 하지 않도록 합니다. 이것은 알코올과 카페인에도 적용이 되며 카페인과 알코올은 모두 수면의 질에 영향을 미치거나 잠들기 어렵게 만들 수 있어요.
4) 조명 조절
방이 어두우면 잠이 들고 잠을 자기가 쉽고 두꺼운 커튼이나 블라인드를 사용하여 잠을 깨울 수 있는 빛을
차단하거나 수면 마스크를 착용하는 것도 좋습니다. 또한 잠자리에 들기 전에 TV를 보거나 휴대폰, 태블릿을
사용하지 않는게 좋은데요. 전자 기기의 전체 스팩트럼 빛은 자극 효과가 있어 잠을 자는것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 대신, 잠자리에 들기 전에 독서, 음악 감상 또는 목욕과 같은 편안한 활동을 시도해보세요.
5) 기분전환
취침시간 몇 시간 이내에 하루 중 가장 까다로운 작업, 과제는 피하는 것이 좋습니다. 조명을 어둡게 하고 가능하면 온도를 낮추고 소음을 낮춰 침실을 편안하고 휴식을 취할 준비를 하면 좋은데요. 귀마개 및 백색 소음 기계와 같은 항목이 도움이 될 수 있습니다.
3. 불면증에 수소수가 좋은 이유
앞서서 말했던 것처럼 불면증을 극복하는 방법 중에는 먹고 마시는 것이 중요한데 그 중 하나가 수분섭취, 좋은 물 마시기 입니다. 수소가 부교감신경을 활성화하여 좋다는 의견이 가장 많은데요. 수소는 수소수로 복용하게 되면 자율신경계인 부교감신경을 활성화하게 되는데 이로 인해 불면증이 나아진다는 말입니다.
부교감신경을 활성화하고 교감신경을 반대로 높은 수치를 낮춰서 정상 수치로 도달 시키기도 해요. 그러다보니 불면증이 개선됨과 동시에 변비 및 소화불량이 개선되고 혈압이 정상 수치로 도달하기도 합니다.
게다가 스트레스를 많이 받으면 교감신경을 자극하여 수치가 올라가서 활성산소를 많이 발생시켜 불면증을 만들어요.
그런데 수소는 나쁜 활성산소를 선택적으로 제거하면서 물로 변환되어 몸 밖으로 배출을 시키다보니 떨어진 면역력을 개선시킬 수 있습니다. 그래서 수소수는 교감신경, 부교감신경 조절과 활성산소 제거를 통해 불면증이 개선된다고 보는 것입니다.
보통의 수소수는 정제된 깨끗한 물에 수소를 첨가해야 되는데 수돗물이나 일반 생수에 수소를 넣어버려 일종의 화학 반응이 발생하거나 수소가 너무 가볍기 때문에 용기를 투과해서 날아가버리게 되는데요. 그래서 좋은 수소수를 제대로 알고 드셔야 됩니다. 정말 깨끗한 물에 수소가 첨가된 제품을 마시는게 좋고 시중에 이미 정수기나 생성기가 있지만 가장 좋은 건 이미 만들어진 수소수를 특수한 용기에 담는 이즈미오 수소수가 있습니다.
4. 불면증 수소수 체험후기
저는 불면증으로 인해서 깊은 잠을 평상시에 못잘 때가 많은데 숙면이 힘들 때에는 잠들기 1~2시간 전에 이즈미오 수소수 1팩을 한번에 먹고 나서 자고 일어났을 때 안 먹었을때보다 잠이 막 쏟아졌었고 얕은 시간과 깊은 잠을 잤을 때 시간이 비슷해졌어요. 저처럼 불면증이 있거나 깊은 잠을 못 주무시는 분은 이즈미오 수소수 드셔보세요!!
바로 구매하기
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
공일공. 6653. 4081
공일공. 3307. 7183
온 가족 눈 건강 영양제 기능성 1등급 슈퍼 루테인 네츄러리 플러스 : 뷰라인스토어
[뷰라인스토어] 건강과 아름다움을
smartstore.naver.com
